¿Qué siento y qué puedo hacer?
Actividad interactiva de identificación emocional y regulación
¿Qué siento y qué puedo hacer?
Actividad interactiva para identificar emociones, reconocer señales del cuerpo y elegir una estrategia sencilla de regulación.
Importante: esta actividad es un recurso psicoeducativo de orientación.
No sustituye evaluación profesional, diagnóstico clínico ni intervención especializada.
Puede utilizarse en casa, escuela, terapia o como apoyo personal.
Paso 1 de 3
1. ¿Qué siento?
Elige la emoción que más se parece a cómo te sientes ahora.
Paso 2 de 3
2. ¿Dónde lo siento en mi cuerpo?
Elige la parte del cuerpo donde notas más esa emoción o sensación.
Paso 3 de 3
3. ¿Qué puedo hacer?
Elige una estrategia que podrías intentar para ayudarte a regularte.